Creencias y mitos sobre el dolor en los Encuentros EMACOVI

Hoy nos ha acompañado en el encuentro mensual de saberes más gente de la habitual porque hemos tratado un tema muy interesante con la ayuda de dos personas expertas: Arturo Goicoechea y Maite Goikoetxea: Creencias y mitos sobre el dolor.

Ante más de veinte de personas (17 mujeres y 5 hombres) con ganas de aprender y de conocer nuevos enfoques sobre el dolor sin daño, Arturo y Maite han hecho una presentación de lo que denominan "pedagogía del dolor" que consiste en explicar cómo funciona nuestro cerebro y el sistema nervioso. Muchas veces cuando nos duele algo pensamos que el dolor está en ese "algo". Pero la neurociencia nos explica que el dolor es una valoración que hace nuestro cerebro el que, más de una vez, se equivoca lanzando señales de peligro, alarmas y alertas, donde realmente no pasa nada. 

Las creencias y mitos en torno a los dolores están muy extendidas. Son construcciones culturales que cuesta desmontar. Pero no es imposible. Con información y tomando conciencia de cómo funciona nuestro cerebro, podremos tener mejor calidad de vida evitando la medicalización de nuestra salud. 

Encontraréis más información sobre Arturo Goicoechea en su blog arturogoicoechea.com, en Twitter, en Facebook y en Wikipedia. Y sobre Maite Goikoetxea, en su clínica y en Youtube. 

Impresiones de participantes:

• Gracias por las personas tan interesantes que comparten con nosotras y de las que tanto aprendemos.y gracias a todos por venir. MARI JOSE
• Ha sido muy interesante, pero nos hacen falta más sesiones para llegar a cambiar toda la información "errónea" que hemos acumulado a lo largo de la vida. Mila

Los beneficios de caminar

Sólo con media hora de paseo, es muy bueno para el cerebro y para mejorar muchos aspectos de nuestro cuerpo y tan sólo con unas zapatillas cómodas  y cuando nos venga bien.

En este artículo que leí ayer explican muchos beneficios de caminar: Caminar cura las penas.

¡Al alcance de todas las personas!

¡Venga, a caminar!

María

Naturaleza

Cuando salgas a pasear...¡disfruta de la naturaleza!

Mari Jose

Practicando la Empoderamina con Sororitina

Estamos en la sesión de abril, compartiendo ideas, saberes, experiencias y poniendo en práctica la Empoderamina con Sororitina.

Encuentro de febrero en Armentia

Conchi leyendo una biografía

Hoy hemos estado reflexionando sobre las mujeres que a lo largo de la historia han luchado para lograr la igualdad de derechos con los hombres: vida digna, educación, trabajo, voto, derechos sexuales y reproductivos...

Hemos leído un folleto con biografías breves de 7 mujeres (elaborado por el Servicio de Igualdad del Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz) que a lo largo de sus vidas, cada una desde su época y desde su realidad, contribuyeron a que hoy, muchas mujeres podamos tener, al menos en teoría, los mismos derechos que los hombres.

Cristina nos lee la biografía de Beety Friedan

Preparando nuestro cartel del 8 de Marzo

Las relaciones en clave de igualdad, a pesar de lo que digan las declaraciones de derechos y las leyes tienen que construirse a diario, desde la cuna, en los hogares. En lo cotidiano hay miles de momentos en los que tomamos decisiones y en los que podemos practicar relaciones en clave de igualdad o en clave de sumisión o de dominación. 

Toñi nos ha preparado una deliciosa tarta de manzana con la que hemos cargado las pilas para seguir conversando. 

Y tras el trabajo hecho, ¡a celebrarlo!

Escultura

Esta escultura la realizó mi hermano después de sufrir un infarto

Esta foto es por la parte trasera

Mari Jose

Camino de Santiago

Hola chicas, quiero haceros partícipes de la experiencia tan maravillosa que he vivido estos últimos 5 años. Que ha sido hacer el Camino de Santiago.

Es algo que todo el mundo puede hacer, sólo hay que amoldarlo a las posibilidades de cada uno.

Nosotras elegimos la última semana de Agosto, tiempo estupendo y no demasiado concurrido.

Cada año hicimos 6 o 7 etapas, lo que supone no terminar reventadas y poder disfrutar de los paisajes, la compañía, la relación con los otros peregrinos y los habitantes de las zonas, y muchas más cosas interesantes.

Para nosotras otra cosa interesante que descubrimos era que para alojarnos lo mejor eran los albergues, siempre amoldando las habitaciones a nuestra necesidad, pues la convivencia y el compartir con resto de los peregrinos merece la pena.

Si a alguien le tienta el gusanillo y se anima, adelante, merece la pena. Yo estoy a vuestra disposición para informaros sobre todo lo que pueda. (Fui la encargada de organizar las etapas). 

ANIMO. Julia

Nos encantan las setas

Y aprovechando este otoño que estamos teniendo tan bueno, un paseo por el bosque para coger unas setas.  

Inés

El otoño

Hola soy Inés. El otoño y sus colores en el bosque es un escenario que no podemos dejar escapar, es una sensación de bien estar al pasear por el bosque y pisando la hojarasca.

Así de bonito está el campo en otoño. Un gustazo pasear por los caminos, ¿verdad?

Inés

Queremos visibilizar el deporte de las mujeres de Vitoria

Las mujeres en Vitoria cada vez se implican más con el deporte.

La edad no es inconveniente para realizar actividades físicas de todo tipo.

Desde el ayuntamiento se organizan diferentes cursos para todas las edades.

Es importante la actividad deportiva te ayuda a sentirte mejor.

María J. Fernández Cantera

¿Qué nos va bien a nuestra salud bio-psico-social?

Leemos en Wikipedia que:

el modelo biopsicosocial es un modelo o enfoque participativo de salud y enfermedad que postula que el factorbiológico (factores químicobiológicos), el psicológico (pensamientos, emociones y conductas) y los factores sociales, desempeñan un papel significativo de la actividad humana en el contexto de una enfermedad o discapacidad.  (...)Por tanto la salud se entiende mejor en términos de una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales y no puramente en términos biológicos.

A continuación recogemos algunas de las ideas que comentamos en la sesión de octubre conversando sobre cómo cuidamos nuestra salud bio-psico-social y qué hacemos para encontrarnos bien en cada una de las tres dimensiones que, como os podréis imaginar, están relacionadas entre sí.

A nivel bio-físico

• Alimentarnos de manera saludable
• Salir de casa, hacer ejercicio [también para nivel mental]
• Muchos problemas físicos de salud tienen que ver con el nivel mental y social
• La menopausa y cambios hormonales nos afectan a las mujeres. Es importante hablar sobre ello, conocer nuestro cuerpo y tratar de encontrar maneras de encontrarnos bien durante esa etapa (Interesante investigación de Anna Freixas sobre las versiones e interpretaciones de las mujeres sobre la menopausia)

A nivel mental

• Pensar en positivo
• Querernos, valorarnos, superar complejos (Autoestima alta o media, no por los suelos)
• Aprender a relativizar todo lo que vivimos, lo que nos cuentan, lo que nos afecta...
• Estar en paz con una misma
• No dar importancia a lo que ya ha pasado
• No preocuparnos en exceso por las cosas
• Ejercitar la mente leyendo y haciendo actividades que ocupen la mente
• Decir lo que pensamos, no guardarlo para dentro (de buenas maneras a ser posible)
• Tener mala memoria para olvidar lo negativo ¡es fantástico!

A nivel social

• Relacionarnos con gente positiva. Evitar las amistades tóxicas
• Conocer personas diferentes con miradas diferentes de la realidad (amistades temáticas es más enriquecedor que no estar siempre con la misma gente)
• Saber delegar (aunque no hagan las cosas como lo haríamos nosotras)
• Saber agradecer y reconocer el trabajo, los cuidados, la dedicación de otras personas (reforzar positivamente a las personas: por una mala acción sancionada, hay más de 10 buenas acciones que no agradecemos porque damos por hecho que tienen que hacerse.

Compartiendo lugares: Lo Pagán

Me gustaría compartir con vosotras un lugar que conozco en la provincia de Murcia llamado Lo Pagán está en el pueblo de San Pedro del Pinatar.

Es un lugar donde puedes darte baños de barro natural y baños de agua concentrada en sal marina. Hace milagros........

Lourdes